Wieczór: wyciszenie i regeneracja
Wieczór zamyka pętlę – porządkuje wrażenia, uspokaja układ nerwowy i przygotowuje do snu, który sam w sobie jest „terapią naprawczą”. To także moment na krótką refleksję i przygotowanie jutrzejszego poranka. 1) Spokojne zwalnianie tempa 2) Rozluźnianie i stretching (5–8 minut) 3) Leki wieczorne i przygotowanie do snu 4) Logistyka na jutro (2–3 minuty) 5) Czułość […]
Wieczór: wyciszenie i regeneracja Read More »

